Gitar çalarken dikkat neredeyse tümüyle ellere verilir. Oysa yükün önemli bir bölümünü gövde taşır. En sık zorlanan bölgeler omuz ve boyundur. Bunun üç nedeni vardır.
Birincisi sağ omzun sürekli hafifçe kalkık durmasıdır. Kol çalgının üzerine uzanırken omuz yükselir ve öyle kalır. Bu kasılma fark edilmez çünkü küçük ve süreklidir. İkincisi başın öne eğilmesidir.
Klavyeye ya da notaya bakan bir kursiyer başını sürekli aşağı tutar. Başın ağırlığı öne kaydıkça boyun kasları bu ağırlığı taşır. Üçüncüsü sol omzun öne dönmesidir. Sol kol sapa uzanırken omuz içe kapanır ve göğüs daralır.
Bu üç durum birlikte gövdeyi öne toplar. Çözümler basittir ama düzenli uygulanmalıdır. Omuz her birkaç dakikada bilinçli olarak indirilir. Nota sehpası göz hizasına yakın tutulur; başın eğilmesi azalır.
Oturuş sırtı destekleyen bir sandalyede kurulur ve arkaya yaslanılmaz. Çalışma arasında omuz ve boyun kısa hareketlerle gevşetilir.
Nota sehpasının yüksekliği de bu yükü belirler. Sehpa alçak kaldığında baş sürekli öne eğilir; göz hizasına yakın bir yükseklik boyun yükünü doğrudan azaltır.
Derslerimizde oturuş ve omuz konumu, video kaydı üzerinden düzenli olarak denetlenir.